2010-07-04 (Sun)
筋肉つけます宣言してからやっている、

【ミウ・コスメティックス】
スロートレーニング パーフェクトプログラム(DVD付)

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スロートレーニング、略してスロトレ
週2回、1日たったの10分で太らない体づくりができてしまうという
なんともステキなエクササイズです。

ゆるゆるでしょ。

毎日しないといけないってなると、
負担になってストレスになってしまうのですが、
これはマイペースで続けられるので気持ちがラクです。

負担をかけるのは筋肉だけで十分なのだ。

ですが、そんなゆるゆるでも汗だく&しっかり筋肉痛になります。
実はエクササイズの内容自体はゆるゆるではなかったりします。

ウォームアップ

スロトレ

ストレッチ

有酸素運動

ストレッチ

フェイスマッサージ

クールダウン

が流れになっているのですが、
通してやると30分は動きっぱなしになります。
10分っていうのはスロトレまででストップした場合です。
ここで止めたらオンナが廃る!

その中で、2回ほどきっついな~って感じる時があります。

そうそう、筋肉って限界を超えたときにつくものらしいです。
精神的にではなくて肉体的に・・・
精神的限界は早々に来てしまうタイプ。

1回目は腹筋。2回目はスクワット。
これが克服できたらレッグマジックも復活させよう。

筋トレの後の有酸素運動は効率的に筋肉をつけられるそうなので、
そのあたりもカバーしてくれてるところが、
なんにも知らない筋トレビギナーにとって、
やりやすいエクササイズだと思います。

今回目的とするのは体重というよりも、
基礎代謝UP。

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1094kcalって、かなり低い・・・。
これ以上のカロリーを摂取したら太るってことなのです。
計測時間によっては、1000kcal行かないこともあったり。
普通に食べてたらあっという間に超えちゃうレベルです。

ここの変化を楽しみに筋トレに励もうと思います。

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